بهداشت روان علمی است برای بهتر زیستن و رفاه اجتماعی كه تمام زوایای زندگی را در بر می گیرد. سازمان

جهانی بهداشت، بهداشت روان را قابلیت ارتباط هماهنگ با دیگران، تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی و حل

تضادها و تمایلات شخصی به طور منطقی، عادلانه و مناسب تعریف كرده است.

بهداشت روان، دانش و هنری است كه به افراد كمك می‌كند تا با ایجاد روش هایی صحیح از لحاظ روانی و عاطفی

بتوانند با محیط خود سازگاری نموده و راه حل های مطلوب‌تری را برای حل مشكلاتشان انتخاب نمایند.

ويژگي هاي سلامت بهداشت روان فردي:

v      احساس امنیت ، آرامش ،کفایت می کنند.

v      توانایی هاس خودرادرحدواقعی ارزیابی می کنند، نه بیشترنه کمتر

v      نسبت به خود، خانواده و ديگران بي تفاوت نيست و با ديگران سازگاري دارد؛

v      به خود و ديگران احترام مي گذارد و رابطه اش با ديگران سازنده است؛

v      قادرندمسئولیت های روزمره ی خودراباانتخاب اهداف معقول پیش ببرند.

v      به نقاط ضعف و قوت خود آگاه بوده، نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناكامي ها را آسانتر تحمل مي كند؛

v      انعطاف پذير بوده و در مواجهه با مشكلات اجتماعي كنترل خود را از دست نمي دهد؛

v      طوری تحت تاثیر عواطف ، ترس ، خشم عشق یاگناه قرارنمی گیرد که زندگی وکارشان آشفته شود.

v      شناخت او از واقعيت نسبتا دقيق است و براي رسيدن به هدفهاي خود بر اساس عقل و احساس عمل مي كند؛

v      توانايي حل مشكلات خود را دارد و نيازهايش را به طريقي برآورده مي كند كه منافاتي با ارزشهاي اجتماعي نداشته باشد؛

v      از اوقات فراغت خود به نحو مطلوب استفاده مي كند تا استعدادهايش به خوبي رشد يابد؛

v      دنيا را گذرگاهي براي رسيدن به آخرت مي داند؛

v      به ديگران بدبين نبوده، صابر، صادق، درستكار، بخشنده است و در نظر ديگران فرد موجهي محسوب مي شود.

نشانه هایی که درباره به خطر افتادن سلامت روان هشدار می دهند:

• احساس نگرانی و غمگینی و ترس دائمی و بدون دلیل

• از دست دادن سریع تعادل روانی

• بی خوابی های مكرر

• افسردگی و سرخوشی متناوب و به صورت ناتوان كننده

• بی‌علاقگی و تنفر دائمی نسبت به مردم

• آشفتگی زندگی

• عدم تحمل دائمی

• همواره خشمگین شدن و بعد دچار پشیمانی گشتن

• دائما حق را به خود دادن و دیگران را ناحق شمردن

• احساس درد و شكایت های بی‌شمار بدنی كه علتی برای آن پیدا نمی شود

اگر شخصی وجود یكی از علائم فوق را در خود قطعی بداند، باید به روانشناس مراجعه کند

توصيه هايي به مناسبت هفته بهداشت روان

* اهمیت سلامت روان خود را دریابید . برای اندیشیدن و پرداختن به سلامت روان خود، هیچ وقت دیر نیست.

* استعدادهای کودکان خودرا بشناسید و آن ها را برای پرورش این استعدادها یاری کنید .

* به کودکان احترام بگذارید، در امور زندگی از آن ها نظر بخواهید، در تصمیم گیری ها آن ها را مشارکت دهید و هرگز آن ها و توانائی هایشان را دست کم نگیرید .

* با خشم و عصبانیت هیچ کاری از پیش نمی رود بلکه با این روش شما از اهداف مورد نظر دورتر می شوید . قاطعیت را جایگزین خشم کنید.

* برای گذشته غمگین و برای آینده نگران نباشید، در زمان حال زندگی کنید .

* اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، با آرامش آن را بپذ یرید .

* اهداف دست یافتنی را که با توانائی هایتان متناسب باشد برای خود انتخاب کنید . اهداف خیلی بزرگ، دور از دسترس و غیر ممکن، شما را به ورطه ناامیدی می کشاند.

* از شکست و اشتباه نهراسید، زندگی سراسر تجربه است . سعی کنید از اشتباهات خود هرچه بیشتر بیاموزید اما آن ها را دوباره تکرار نکنید.

* کرامت انسانی به ثروت و زیبایی و مقام نیست . عزت نفس خود را در گرو دارا بودن هیچیک از این خصوصیات قرار ندهید. والاترین عزت و شایستگی انسان رسیدن به مرا حل بالای رشد، کمال و تعالی انسانی است.

* اهمیت مشکلات روانی کمتر از بیماری های جسمی نیست. برای مداوای معضلات روحی روانی خود از مراجعه به روانشناس و روانپزشك غافل نشوید.

* در زمان شکست خود را نالایق و بی ارزش ندانید و خود را سرزنش نکنید . گناه عدم موفقیت خود

را به گردن دیگران نیندازید بلکه مسئولیت آن را بپذیرید. هر شکستی پیش درآمد موفقیت های بعدی

است. با هر بار شکست یک قدم به موفقیت نزدیک تر می شوید.